台風
近づいてくる暴風雨とともに、いろんな心配や不安、心の緊張状態にもなりますね。
風が強いというのは、アーユルヴェーダでいう自然や人間を司るエネルギーのうちの
ヴァータ…動き・風のエネルギー
が大きくなり、このヴァータが司る心身の組織のバランスが崩れやすくなります。
例えば
肩こり、腰痛、筋肉痛
皮膚の乾燥
頭痛、耳鳴り、手足の震え
冷え性、便秘
精神不安定、不眠 など
心配や気温の温度差など外的内的影響から、心や神経・感覚が過剰に「動き」過ぎるからです。
ヴァータの働きを知って活用する
ヴァータは動きを司ってますから、体内のいろんな動きの働きに関与してます。
細かく分けるとヴァータは５種類あって
1.プラーナヴァーユ：呼吸・神経・知覚器官・精神・知力の機能 など
2. ウダーナヴァーユ：上方への動きを司る・言語を話す・発声 など
3.ヴィヤーナヴァーユ：消化食物を組織へ輸送・不要物を大腸へ移送 など
4.サマーナヴァーユ：血液循環の維持・消化された食物を全身に運ぶ など
5. アパーナヴァーユ：便・尿・月経の排泄 など
呼吸法でプラーナヴァーユをコントロール
プラーナヴァーユ は呼吸の他、神経や精神を司っているので、これをコントロールすることがヴァータのバランスをとる方法の１つと言えます。
そこで、簡単にできる呼吸法を一つご紹介。
プラーナーヤーマ(調気法)
ヴィシャマヴリッティ・プラーナーヤーマ（1:4:2の呼吸法）
吸う(プーラカ)：2秒
止める(クンバカ)：8秒
吐く(レーチャカ)：4秒
もっと長くできそうな人は
吸う：止める：吐くを
3秒：12秒：6秒
4秒：16秒：8秒
でしてみて、５回続けてできる秒数が今の自分にあうパターンになります。
台風前後の緊張で呼吸が浅くなってませんか？
体内の「動き/ヴァータ」の働きを正常に戻すのに、ぜひお試しくださいね。
プラーナは宇宙に満ちている生命エネルギー
調気法(プラーナーヤーマ)は単に呼吸で空気を取り込んでいるだけでなく、この宇宙に満ちている生命エネルギーも取り込むと考えられています。
ヨーガ行者がほとんど食事をせずに修行したり、
仙人がかすみを食べて生きている、
など、このプラーナと呼ばれる生命エネルギーを取り込んでいるからといわれています。
でもプラーナっていったい何？
と思いますよね。
そんな方に、
プラーナやチャクラを体感しながら癒されるコースを作りました。
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